今天要來介紹一個我覺得很好用的自我療癒的方式，也許對助人工作者或是排列諮詢師們並不陌生，這個概念類似於心理諮商中的空椅法，及高瑞加薩系統排列的方式。
#適用於內在有情緒需要疏通的人
#適用於覺得自己很煩躁，不知道該如何是好的人
#適用於想要聆聽自己內在神性及智慧的人
#適用於與自己有好關係並願意好好照顧與愛自己的人
先從簡單的版本開始:
#情境一: 想要抒發情緒，並透過「說」來疏理自己內心狀態的人
步驟:
- 準備兩個坐墊、抱枕或椅子，一個代表自己，另一個代表一位你覺得是有智慧的人(能給你溫暖或讓你茅塞頓開的人)，可以是人、也可以是某位靈性協助者(像是觀音、神性母親、佛陀或天使等等不拘)
- 坐在代表自己的坐墊/抱枕或椅子上，盡情的說出你的心情或感受，或你的困擾與難題。
在述說的過程也許透過”抒發”，已經有了第一層次的釋放，或對自己有更深的理解，透過這個疏通的過程，也許可以給自己更多的體諒或力量。
- 接著坐在另一個代表你覺得有智慧的人或靈性協助者的坐墊/抱枕/椅子上(如果有需要，可以在一張紙上寫上她/他/祂的名字)，感覺祂/他/她給你的回應是什麼，也許是一份安慰、一個擁抱、一股能量或是一個訊息。
- 如果有需要，重複步驟2與3。
#這是自我對話與療育簡易的方式，有助於平撫自己的情緒，如果覺得自己施行起來有困難或情緒糾結較為複雜的朋友，建議尋求有經驗的療育師、諮詢師或諮商師的協助喔。
這個方法適用於很多情境，今天先介紹最簡單的。
有興趣學習更多高瑞加薩系統排列的阿法氣顧問，開課日期如下:
2021/7/3-4.7/10-11
2021/10/8-11
Sirthi 金光創造光中心 